朝食シリアルで便秘解消
わたしが朝食べているのは、シリアルです。
ケロッグのブランフレークと、カルビーのフルーツグラノーラを半々にまぜて、低脂肪牛乳や、豆乳をかけて食べます。
　
実家に住んでたときは、前日の夕食の残りとか、父のお弁当のおかずを食べてたので、朝からトンカツとか、牛丼とか、結構ヘビーに食べてるときもありました。お肉などのボリュームの大きい食事でも、野菜と一緒にバランスよく食べることで、変に太ったりはしません。サービス業で、お昼を食べるのが遅くなったり、ほとんど食べれないときも多かったので、朝食をしっかり摂ることで、代謝UPさせておかないと、ほんとに脂肪のつきやすい体になっちゃうので、朝ちゃんと食べれる環境にいてよかったと思います。
　
逆に、お昼をわりと早い時間にしっかり食べれる場合は、朝は軽めにしないと、おなかが空いてるところに、さらに食べ物を詰め込むことになって、満腹中枢がくるっちゃいます。
最近は、お昼を早めに摂ることが多いので、朝は軽めにシリアルにしています。ブラウンフレークはとってもおすすめです。
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【2006/09/02 12:15 】 | 食べて美body | コメント(2) | トラックバック(0) | page top↑
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