ふとももの内側と、後ろ側をひきしめるストレッチ。
　
といっても、ありふれたストレッチなのですが、
座った状態で、足を開脚します。
　
息を吐きながら、ゆっくり右にむかって上半身をひねります。
これ以上いかないと思ったら、息を吸いながら正面に戻り、
左側も同様に。
このとき、意識はひねる方向と反対のふとももの内側に集中させます。
　
左右１回ずつやったら開いた足をさらに外側に開きます。
片方ずつももの内側を伸ばしたので、開けるはずです。
そのまま、背筋をのがして５秒キープ。
　
その後、息を吐きながらゆっくり上体を前に倒します。
これ以上いかないところで、１０秒キープ。
　
次に、右足に向かって上体を垂直に向けて
同じように息を吐きながら右足にむかって上体を倒して１０秒キープ。
反対側も同様に。左右１回ずつ。
　
これだけでも、お肉がつきやすいふとももを刺激して
脂肪の蓄積を抑えます。
　
ほんとは、もうちょっと続きがあるんですが、
なかなか言葉で説明するってむずかしくて、くじけてます。
　
以前の記事の”らくちん体操で美body"の体操の続きです。
　
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