前回の続きです。
　
わたしが受けたのは、初心者用のヨガ。
ホットヨガなので、スタジオには１ｍおきくらいに
ヒーターがならんでて、室温は３８℃だそうです。
暑いの好きなので、気持ちいい暖かさに感じました。
　
先生が、
　
「初めての人は、がんばってしまいがちですが。
この温度の中、がんばりすぎると倒れてしまいます。
自分の６０％のチカラでやりましょう。」
　
　　　　　　　　　　　　と、アドバイス。
　
それは、大変。
いくら暑いのが好きでも、倒れたらはずかしい・・
と、慎重にやることを決意。
　
まず始めは、準備運動的な感じで
カラダを左右交互に向けながら、腕をぶらんぶらんさせる
↑（説明が下手で、全然わからないと思います）
カラダをほぐしてリラックスさせるということでしたが
全員がこれをまじめにやってる姿がおかしくてたまらない・・
笑いをこらえるのが必死でした
　
スタジオは私語禁止なので、誰とも笑いを共有できない。
そして、次々と先生の指示で変なポーズをしながら
エレベーターガールみたいな抑揚のついた先生のしゃべりかたも
おかしくて、もうポーズどころじゃない。
　
でも、うっかりしてるとポーズのとり方がわからなくなって
周りを見ると、「きょろきょろしない」って言われてしまう。
集中してポーズとらなきゃ・・
　
しかも、ただでさえカラダの硬いわたしは
座ってカラダを前に倒すようなポーズのときもほとんど倒れない。
一生懸命やると、けっこう腹筋を使う感じで疲れる。でも
いちおう、６０％くらいのチカラでやんなきゃだし
　
「背中を曲げないでまっすぐ」といわれて鏡を見てみると
まっすぐだったつもりが、思いっきり曲がってる。
まっすぐに直したら、さらに全然前に倒れない・・
さっきの先生のお手本と大分ちがうなー
　
でも、リフレッシュ＆リラックスになればいいし
無理しなかったせいか、暑さにも耐えられ
なんとか無事に４０分のコースが終わりました。
久々に汗がいっぱい出て気持ちいい。
　
ところが家に帰ると、
無理しなかったはずなのに、カラダ中が痛い。
とくに、二の腕とおしりの奥の方に鈍い痛みがして重い感じ。
どうやら、乳酸がたまって筋肉痛になってしまったみたいです。
その日と次の日は、痛くて大変でした。
　
もっと易しいアンチエイジングコースというのがあるみたいなので
次は、それにしよう。アンチエイジングしたいし。
　
　
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テーマ:ヨガ - ジャンル:ヘルス・ダイエット