ホットヨガでは、毎回水を１リットル以上持ってくるようにいわれます。（わたしの行ったスタジオでは）
前回は、体験だったので１．５リットルのペットボトルをスタジオで用意してくれてました。
　
えーこんなに飲めないよ・・って思ったけれど、
あつーいスタジオだし
先生がちょくちょく「お水タイム」にするので
４０分のコースが終わるころには
ペットボトルの３分の１しか残ってなかったので
１リットルくらいは飲んだことになります
　
終わってロッカールームに行ってからも、ごくごく。
シャワーの後にも、ごくごく。
あっという間にラクラク１．５リットル飲んじゃいました。
　
充分な水分を摂ることで、からだの細胞は
どんどんキレイな水を体内にとりいれて、
同時に老廃物をどんどん排出していきます。
　
水分がたりないと、からだは水分を溜め込もうとして
水分と老廃物を体内に溜め込んでむくみの原因になります。
そうすると、からだも冷えやすくなるし、脂肪やセルライトも
つきやすくなるし、内臓の機能も落ちて老化の原因にもなります。
　
健康でキレイなからだには、まずたっぷりキレイな水を摂ることです。
慣れないと、ただ水を飲むってちょっと辛いけれど
ふだんの飲み物を、ジュースからお水に変えるだけでもちがうと思います。
いつでもちょこちょこ水分補給できるように、手元にお水を置いておくのもおすすめです。
まずは、習慣づけることが大切。
　
わたしは、無理に何リットル飲むって決めないで、気付いたときに自分のペースで飲むようにしてます。
しなきゃいけないって決め事をすると、ストレスになるたちなので。
　
ホットヨガは楽しく運動しながらお水を飲んで、からだの水分をキレイな水に総取替えできるので、美bodyにはとってもいいと思います。
　
　
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