立っていても、座っていても、歩いても、
足の疲れはすぐに溜まってしまいます。
　
放っておくと、水分・老廃物がたまっていって
　
むくみ→脂肪→セルライト
　
と、どんどん深刻な症状になっていきます。
　
次の日に疲れをのこさないために
その日に溜まった老廃物は、その日のうちにケアしてあげたい。
　
毎日、マッサージやストレッチをするのが理想的だけど
疲れた夜に、ケアするのは結構めんどくさいですよね。
　
おすすめなのは、手でグーをつくって
足を叩いてあげること。
　
簡単に血行促進できるので、溜まった老廃物・疲労物質を
流すのに効果的だし、気持ちいいです。
　
膝下は軽く、両手のこぶしで片足を内側と外側で
はさむような感じで、叩きます。
座ってやると、やりやすいです。
　
ふとももの内側は、あぐらのような体勢で
足の内側を叩きます。
膝下より、少し強めに、気持ちよい程度の力でやります。
足の付け根のキワまで叩くと、さらに効果的です。
　
ふとももの外側は正座をしてから、おしりを左にずらして
お姉さん座りの体勢で
右足の外側からおしりにかけてを、
両手で、よく叩いてほぐします。
次に、お知りを右にずらして、左足です。
　
寝る前に、ベットの上でできる簡単ケアなので
ぜひ試してみてくださいね。
　
　
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