春夏は、ブランフレーク＆フルーツグラノーラを朝食にしてます。
朝食にブランフレーク＆フルーツグラノーラを食べ始めて、
もう７年くらいになります。

手軽で、ささっと食べれて、おいしい、というのが朝食の鉄則なので、ブランフレーク・・は、この鉄則をばっちりクリアしているし、
なんと言っても、食物繊維が豊富で、便秘しらずになれるのが、
続けている１番の理由です。
冬は、ブランフレーク・・は牛乳が冷たいので、
春夏だけブランフレーク・・にしてます。
　
去年の秋冬は、雑穀がゆとか、野菜スープを朝食にしてました。
　
最近、朝食を食べてから、夜まで何も食べれないことが多く、
１日２食の日が多いです。
あまり良いことではないので、仕事の合間にできるだけなにか
つまむようにしていますが、忙しいと、ついつい後回しになってしまいます。
　
さすがに、おかゆやスープで夜まではもたないので、
今年の秋冬は、朝食に何を食べたらいいか、ずっと考えてました。
　
そして、
迷ったあげく、発芽玄米や雑穀類＋おかず（お漬物や卵など）
という、わりと定番の朝食を実践してます。
　
おかずは、いまのところ、これだっていうのがないので
まだ、模索中です。
　
ポイントは、玄米と雑穀（あわ・ひえ・はと麦・赤米など）。
玄米や雑穀は、インスリンの分泌量が少ない穀物です。
インスリンというのは、糖類を体内に脂肪として蓄えようとする
体内ホルモンの１種です。
玄米や雑穀は、精製された白米にくらべて、このインスリンの分泌量が６０％程度といわれます。
食物繊維も多く、発芽玄米は、白米の約６倍の食物繊維が含まれているそうで、ミネラルも豊富です。
　
炊きたてのあったかいごはんを食べてると、
からだが暖まって、やっぱり日本人はお米だなー、と
幸せな気分になります。
　
お米は、日本人なら誰もが食べるもの。
玄米に変えるだけで、栄養価もあがって、便秘解消にもつながるし、
歯ごたえがある分、食べすぎも防いでくれます。
毎日の食事から見直して、おいしく美bodyめざしましょう。
　
　
　　
　
いつも読んでいただきありがとうございます。　

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