エッセンシャルオイルを使い始めてから、もう１０年。
その間、アロマが一番からだに対して効果的と感じたのは、
　
風邪予防。
　
アロマを使い始めてから、
自然と免疫力がアップしているせいか、
風邪をひきにくくなりました。
　
風邪っぽいな、ってときは、なるべくひき始めにアロマで対処。
こじらせないようにしてます。
　　
　
のどが痛いときは、
部屋に香りを焚いて、枕にタオルを敷いて精油をふりかけます。
よく使うのは、
　
ラヴェンダー、タイム、ユーカリ、シダーウッド、ティートゥリー。

左右どっちに寝返りうっても吸入できるように、
両側に２滴づつ、２種類くらい。
仰向けでも吸入できるよう、パジャマの襟元にも２滴。
首にタオルをぐるぐる巻いて、タオルに垂らすときもあります。
ちょっとマヌケなんだけど、健康にはかえられません。
　
どれも、風邪のとき重宝する香りだけど、
この香りに飽きちゃたり、気分じゃないときは、
　
スイートオレンジ、サンダルウッド、ベンゾイン
　
なんかを使ってます。
　
　
咳がいっぱいでて、横隔膜が痙攣ぎみだったり、
痛みがあるときは、
上の精油＋ジャスミンとか、フランキンセンスなんかで
呼吸を楽にしてます。
ジャスミンは高価だけど、
風邪で気分がめいってるときに、特別に。
　
　
家族が風邪で、感染防止には、
部屋に焚くと同時に、ルームスプレーをシュッシュします。
　
　
無水エタノール５０ｍｌに
　
　
　　・ラベンダー１０滴
　　・ティートゥリー１０滴
　　・ユーカリ１０滴　or　タイム５滴＋シダーウッド５滴
　
　
をいれて、よく混ぜて、スプレー容器に、精製水５０ｍｌをいれ、１を加えてよく振って出来上がり。殺菌効果を考えて、エタノールを多めにしてます。
　
　
なんとなく風邪っぽいだるさがあるときは、
お風呂に免疫強化の精油をいれます。
　
ティートゥリー、ラヴェンダー、ローズマリー、タイム
　
を、２滴づつか、２：２：１：１くらいをウォッカ１０ｍｌに薄めてから入れてます。
眠れなくなりそうな方は、ローズマリーは入れないほうがいいかも。
　
これらの精油は、けっこく薬っぽい香りだけど、
風邪のときは、この香りがなんだか心地よいというか、
殺菌されてそーだなーという気分になります。
　
この刺激臭に耐えられないくらい弱ってるとき感じのときは、
ローマンカモミールとラヴェンダーや、それにタイムを１滴加えるのがおすすめです。
　
　
お腹からくる風邪のときは、
　
ラヴェンダー、スイートオレンジ、マージョラム、ジンジャー
　
をお風呂に入れたり、オイルに希釈して、お腹に塗ってから温めたり、温湿布もいいですね。
　
　
それから、この時期、人ごみとか、電車に乗るときは、
必ずマスクをするようにしてます。
電車に乗ると、１両に何人も咳き込んでる人がいて、
空気がほんとに汚染されてる感じです。
　
マスクしてると、この空気の中でも、わたしは守られてるっていう
安心感で、プラシーボ効果（おまじないのような心理的暗示）も手伝ってか、いまのところ今シーズンは健康を保ってます。
前の職場では、マスクにラヴェンダーを垂らしてました。
わたしの知人は、ティートゥリーを垂らしたら、目がしみたそうですけどね。
　
わたしは、昔から薬ぎらいなので、なんとか薬に頼らず予防したいという気持ちが強いです。

みなさんも、風邪には気をつけて下さいね。
　
　
　

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