美bodyライフスタイルお風呂時間プラス５分で美body

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運動嫌いなわたしにとってお風呂は　発汗、カロリー消費、むくみ改善　のため、かかせないものです。
　
バスオイルにアロマの精油をまぜて芳香浴すると、いい香りですごくリラックスできるし、精油の成分でカラダがスッキリします。
わたしは４～５滴の精油を５ｍｌくらいのバスオイルにまぜます。
　
よく使う精油はゼラニウム。
甘い香りにすっごく癒されます。むくみを改善させて、老廃物を排出する働きがあるので、かなり重宝してます。
　
油っこいものを食べ過ぎたときは、グレープフルーツを使います。
胆汁の分泌を促して、脂肪の消化をたすける働きがあります。むくみやセルライトにもいいです。
　
この２つをまぜたり、ほかにも精油はたくさん持っているので、カラダの状態や気分で精油を選んでお風呂にいれています。植物の力をかりて心とカラダをコントロールするようにしています。
（精油は植物の成分が凝縮されているので使い方によっては肌を刺激することがあるので、知識のある人に相談して使うことをお勧めします。）
（ゼラニウムは妊娠中は使えません）
（精油は長期的に連続して使用はできません）
　
だいたい１時間半くらいお風呂に入っています。
わたしのお風呂プログラムはこんな感じです。→
　

軽くカラダを洗う
　　　↓
バスタブに浸かってリラックス
（ここでメイクおとしするときもある）
　　　↓
髪を洗う
　　　↓
バスタブに浸かってハミガキ
　　　↓
髪にトリートメントをつける
　　　↓
カラダを洗う
　　　↓
トリートメントを流す
　　　↓
バスタブで発汗（追い炊きしながら）
ちょこっとエクササイズ
　　　↓
脚、おなか、おしりをマッサージ
　　　↓
顔を洗う
　　　↓
バスタブで顔のつぼ押し
顔に冷水をバシャバシャ
　　　↓
　　終了
　　
　
こんな感じです。
お風呂ではみがきは最初、抵抗があったけど、友達にすすめれてやってみたら結構いいです。特に冬は洗面所がさむいので。
　
運動が好きじゃないわたしにとって、お風呂で発汗したり、血液循環をよくしたりしてカラダの機能を活性させることはとっても大切です。
カラダの機能を活性化しておかないと、どんどん機能が衰えて、燃えにくいカラダになり、食べたものはどんどん脂肪になり、カラダの中は老廃物だらけ・・になってしまいます。
　
逆にカラダを燃えやすいように保っておけば、同じ運動量でも、消費カロリーがふえ、同じように食べても脂肪としてたくわえられずに燃焼されていきます。
その土台になる代謝のいいカラダにはお風呂がとっても有効なのです。
　
わたしの入浴法と同じようにする必要は全くないですが、わたしが気をつけているのは、

１．バスタブでせっかく温まったカラダを冷やさないように反復入浴をする。特に冬はカラダがすぐに冷えてしまうので、カラダを洗うときなどは、洗面器にお湯をはって足をいれて冷えないようにしています。
　
２．たっぷり発汗する。発汗タイムのとき、暑いなーと思っても、ちょっとがんばってじっくり汗がでるまでバスタブに浸かります。特に冬は汗をかく機会がないし、カラダが冬眠モードにならないように、毎日プチ夏をカラダに感じさせて、冷えたカラダをリセットします。
（脱水症状にならないように、お風呂の外に水を置いて水分補給しながらやっています。）
　
エクササイズやマッサージもするので、意外と体力を使います。
なれていないと、カラダには結構負担なので、負担に感じすぎない程度に、少しづつ時間を調節してやってみてください。燃えやすいカラダに体質改善していきます。
　
なれてくるとじっくり汗をかくのが気持ちよくなってくると思います。
「絶対やらなきゃいけない」と、義務になってしまうとストレスになって逆効果なのでムリのない範囲で少しづつとりいれて習慣にしていくのがおすすめです。
　
わたしの働いていたエステサロンでは、コースの初めの１０回くらいを目安に、体質改善のために充てていました。まず、体質を変えていかないと、体重がなかなか落ちていかないからです。同じ内容のコースでも、１回目と１０回目では汗のかく量が全然ちがってきます。
ただ、個人差があるので、初めから汗をかく人、５回目くらいの人もいれば、２０回目でようやく汗をかけるようになる人もいました。
　
体質改善には人によって時間がかかるけれど、健康的な美bodyをめざすための第一歩として、まず、お風呂でじっくりあったまる習慣をつけてほしいです。

もうひとつ、大事なのはマッサージ。
美bodyにはマッサージがほんとに、ほんとに、大切です。
マッサージについては、また次回考えていきたいと思います。
　
　
興味をもってもらえたら
うれしいです。
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テーマ:体質改善 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/05/12 23:53 】 | お風呂で美body | コメント(2) | トラックバック(0) | page top↑

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わたしもダイエット始めました。いい方法ありますよ☆友達が、食事の時に飲むだけで２ヶ月で７㌔痩せたというサプリです。カロリーを３分の１にしてくれるらしいです。アメリカでは病院で勧められているサプリで、ビタミン・ミネラルもマルチに含まれていて健康にもいい。いま飲んでいます。一緒にダイエットがんばりましょう。

【2006/06/27 20:15】 | URL | ウルママ☆ふぅ #-[ 編集] | page top↑

ウルママ☆ふぅさん
　
コメントありがとうございます。
2ヶ月で７キロなんてすごいっ。
サプリを飲むだけの楽ちんさがいいですね。
一緒にがんばりましょう。

【2006/06/28 01:16】 | URL | mai #7LllcrQo[ 編集] | page top↑

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