美bodyに絶対欠かせないのが、やっぱりマッサージだと思います。
　
特に、絶対やるべきなのは、ひざ下のマッサージ。
ほんとは、全身やるべきだけど、ひざ下だけなら、なんとか毎日でもできそうですよね。
　
よく、デビューしたばかりの芸能人とか、モデルの人で、ちょっとぽっちゃりめの人は、１番に脚から細くなっていくことが多いです。
脚は、手をかければかける程、細くなりやすいからです。

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テーマ:美しいボディラインをゲット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

運動嫌いなわたしにとってお風呂は　発汗、カロリー消費、むくみ改善　のため、かかせないものです。
　
バスオイルにアロマの精油をまぜて芳香浴すると、いい香りですごくリラックスできるし、精油の成分でカラダがスッキリします。
わたしは４〜５滴の精油を５ｍｌくらいのバスオイルにまぜます。
　
よく使う精油はゼラニウム。
甘い香りにすっごく癒されます。むくみを改善させて、老廃物を排出する働きがあるので、かなり重宝してます。
　
油っこいものを食べ過ぎたときは、グレープフルーツを使います。
胆汁の分泌を促して、脂肪の消化をたすける働きがあります。むくみやセルライトにもいいです。
　
この２つをまぜたり、ほかにも精油はたくさん持っているので、カラダの状態や気分で精油を選んでお風呂にいれています。植物の力をかりて心とカラダをコントロールするようにしています。
（精油は植物の成分が凝縮されているので使い方によっては肌を刺激することがあるので、知識のある人に相談して使うことをお勧めします。）
（ゼラニウムは妊娠中は使えません）
（精油は長期的に連続して使用はできません）
　
だいたい１時間半くらいお風呂に入っています。
わたしのお風呂プログラムはこんな感じです。→
　

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美bodyをめざすわたしが重視していることが３つあります。
　
１．食べること
２．お風呂
３．ストレッチ
　
この３つです。
ほかにもこまごまと気をつけてることはあるけれど、
この３つを気をつけるだけでもかなり違うと思っています。
　
エステサロンで働いていたとき、まずはじめにお客さんにアドバイスするのが入浴でした。
　

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