らくちんストレッチで美body
運動嫌いのわたしが美bodyのためにやってるのは
らくちんストレッチ
らくちんだし、何より気持ちいいです
　
最近はなるべく週２回くらいやるようにしてます
以前は、ほとんど毎日やってました
ストレッチをやった後はカラダがすっきりして
自然と油っぽいものや甘いものをカラダにいれたくない
気がして、カラダが浄化されたような心地よさがあります
　
ストレッチはカラダの腱をのばして筋肉を刺激し
細胞内の老廃物や血液中の過剰な栄養分が停留しないようにして
むくみや脂肪の蓄積を抑えたり
血行をよくして細胞を活性化して、代謝をよくしたり
エネルギー消費を増やすのに役立ちます
　
週２回は、４０分くらいかけてたっぷりストレッチします
４０分やるのが無理な日も、毎日必ずやるストレッチが２つあります
そのうちのひとつは、
　




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【2007/01/17 11:22 】 | らくちん体操美body | コメント(3) | トラックバック(0) | page top↑
おなかとおしりの簡単ケア
毎日のちょっとした積み重ねが美bodyには大切だと思ってます。
　
たとえば、トイレにいったついでにおなかとおしりをマッサージ。
マッサージといっても簡単に下から上にさするだけです。
　
おなかとか、おしりとかって脂肪がつきやすいですよね、
定期的に刺激を与えて、血液、体液の循環をよくしてあげることで、
脂肪の蓄積、老廃物の停留をふせぎます。
ついでに内もももマッサージするときもあります。
　
とくに座りっぱなしのお仕事の人にはおすすめです。
ほんの数分のケアだけど、トイレに行くたびって考えたら
結構ケアしてあげられるはず。
　
毎日楽ちんに美bodyをめざしましょー。　
　

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【2006/12/04 02:17 】 | らくちん体操美body | コメント(2) | トラックバック(0) | page top↑
お腹をひっこめる
お腹をひっこめるには、文字通り、お腹をひっこめることです。
　
女性なら、やっぱりお腹まわりはどうしても気になりませんか？
赤ちゃんを守るために、女性はお腹まわりに脂肪がつきやすいんだと聞いたことがあります。
　
そーかぁ。赤ちゃんを守るためかーと納得してしまったけれど、
それを言い訳にしちゃったら、お腹ぽっこりになる一方です。
それはやっぱり避けたいですよね。
油断したら、どんどん蓄えちゃいますから。
　
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【2006/10/05 23:32 】 | らくちん体操美body | コメント(10) | トラックバック(0) | page top↑
わき腹のぜい肉
きのうの続きです。
　
からだをひねる体操..らくちん体操の応援よろしくおねがいします。
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いつ、やるかというと、まず、お風呂の中。　
浴槽の中で、おばあさん座り？（正座みたいにして、ひざ下を外側にずらし、ももとお尻を下につける姿勢です。）をして、からだを横にひねります。
後ろを見るような感じです。息を吐きながら。
左にひねるときは、後ろを見て、そのまま左にひねれるとこまでひねって、１０秒とめる。
右も同様に、各１回づつ。
簡単だし、１回づつだから、つらくないです。
この１回づつが、めんどくさくて、できない様では、かなり重症です。
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【2006/09/16 00:37 】 | らくちん体操美body | コメント(4) | トラックバック(0) | page top↑
らくちん体操で美body
運動きらいなわたしが、体型キープのためかんばっていること、
　
それは、らくちん体操です。
↑わたしが勝手に名づけました。
　
勝手に名づけたけれど、わたした考えた体操ではなく、
小さい頃から習っていたバレエでやっていたこととか、
高校の体育の先生が、体型に効く、と女子に教えてくれた体操とか、
テレビで紹介されてた体操とか、
　
それらの中で、特に効果がありそうで、らくちん（←重要）なもので、
わたしが長く続けられそうなものを選んで、らくちん体操と名づけ、
エステで働いていたときは、お客様にも教えていました。
　
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【2006/09/14 22:50 】 | らくちん体操美body | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
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